Conheça a dieta que auxilia o funcionamento da tireoide – Nutrição

Conheça a importância da tireoide para o organismo e quais alimentos ajudam para o seu melhor funcionamento. Se deseja maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

 

Fonte: Conheça a dieta que auxilia o funcionamento da tireoide – Nutrição

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Nutrição: Conheça dez chás de ervas que eliminam a gordura e turbinam a dieta

Conheça dez chás de ervas que eliminam a gordura e turbinam a dieta

Está difícil eliminar os quilinhos ganhos no inverno? Uma alimentação saudável e equilibrada aliada á atividade física não vem trazendo o efeito desejado? Para ajuda-lo nessa “empreitada” conheça dez ervas super poderosas para um emagrecimento saudável.

Conheça dez chás de ervas que eliminam a gordura e turbinam a dieta

1. Hibisco para desinchar

Efeito
Reduz a gordura e a retenção de líquidos. Combate os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce.

Como consumir
4 vezes ao dia, entre as refeições. É vendido na versão desidratada, em lojas do ramo, ou sachê, em supermercados. Ferva 1 litro de água e coloque 1 col. (sopa) de hibisco. Ferva por mais cinco minutos, coe e tome.

2. Cavalinha para desintoxicar

Efeito
Essa erva atua diretamente nas inflamações, exterminando os nódulos de celulite. Isso porque a cavalinha ativa a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e é desintoxicante.

Como consumir
Para obter o efeito terapêutico do chá, ferva a água, junte a erva e deixe levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba 3 ou 4 copos por dia. Tome quente, morno ou gelado, sem açúcar nem adoçante.

3. Dente-de-leão para diminuir a retenção de líquido

Efeito
Tem ação diurética, diminuindo a retenção de líquido. Também melhora o funcionamento do intestino.

Como consumir
De 3 a 4 copos por dia, meio copo antes de cada uma das refeições principais. No final do dia, o dente-de-leão prolonga a sensação de saciedade, combatendo a fome noturna. Ferva 2 copos de água e, quando estiver em ebulição, adicione um punhado de dente-de-leão. Deixe em fogo brando por cinco minutos, coe e beba ainda quente.

4. Chá verde para melhorar a digestão

Efeito
É um dos mais usados no combate à má digestão. Serve também como desintoxicante natural e ajuda a aliviar a retenção de líquidos.

Como consumir
O melhor efeito é conseguido com o consumo de 6 xícaras por dia. Tome o chá em jejum, nos lanches da manhã e da tarde, meia hora antes do almoço e do jantar e ao se deitar. Use 2 colheres (sopa) do chá para 1 litro de água.

5. Canela com gengibre para acelerar o metabolismo

Efeito
Os dois são alimentos termogênicos – ou seja, aceleram o metabolismo e ajudam a queimar calorias. Esse chá dá energia e melhora a disposição para enfrentar o dia!

Como consumir
No inverno, tome o chá bem quentinho; no verão, bata com pedras de gelo. Você vai precisar de 5 litros de água, 1 pau de canela e 2 rodelas de raiz de gengibre. Ferva a água, coloque a canela e o gengibre, deixe por mais uns minutinhos e sirva.

6. Oliveira para diminuir a gordura abdominal

Efeito
Age nas gordurinhas que insistem em aparecer na região da barriga.

Como consumir
Beba 3 ou 4 xícaras por dia. Se for combinado a uma alimentação correta, esse chá garante a perda de até 10% da circunferência do abdômen. Valem três dicas de ouro: não adoce, faça um chá fresco a cada dia e varie o sabor adicionando algumas folhas de hortelã ou cascas de abacaxi. Esses alimentos mudam o sabor, mas não alteram os benefícios.

7. Centelha asiática para melhor a celulite

Efeito
Combate a celulite.

Como consumir
É vendido em cápsulas e também em ervas. Os especialistas dizem que a infusão é o método mais eficaz.

8. Erva-doce para manter a ansiedade sob controle

Efeito
Ótima para controlar a ansiedade e o estresse e comer menos!

Como consumir
Consuma várias vezes ao dia, antes ou depois das refeições.

9. Chá das 30 ervas para reduzir medidas

Efeito
Ajuda a perder líquidos.

Como consumir
A mistura é encontrada pronta em lojas de produtos naturais. Coloque 3 colheres (sopa) em 1 litro de água fervente, deixe em infusão por cinco minutos e beba quente, morno ou frio.

10. Carqueja para turbinar a dieta

Efeito
Dá uma turbinada na dieta, mandando embora as toxinas. É indicado para quem tem colesterol alto.

Como consumir
Adicione 2 colheres (sopa) da erva em 1 litro de água fervente. Abafe por alguns minutos, coe e beba sem adoçar.

Muita atenção ao consumir esses chás. Apesar de trazerem benefícios á dieta e saúde, podem proporcionar efeitos colaterais indesejados como: dor de cabeça, náuseas, vômitos, distúrbios gastrointestinais, tonturas, dentre outros. Para consumi-los com total segurança, ou se deseja maiores informações consulte um médico fitoterapeuta e um nutricionista.

Fonte: M de Mulher, Revista Ana Maria

Nutrição: Conheça dez chás de ervas que eliminam a gordura e turbinam a dieta.

Nutrição: Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio

Compare as calorias e escolha a melhor opção de prato para não boicotar a dieta
Encontre os melhores substitutos para aquele prato gorduroso que costuma boicotar o seu emagrecimento. Você vai perder peso sem passar fome!

Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio

1356 cal X 1356 cal
Creme de funghi, (376 cal)
Pão italiano, (980 cal)

É igual a…
Crepe de salmão, brócolis e requeijão + salada de folhas, (439 cal)
Torta de espinafre, (510 cal)
Shake de frutas vermelhas, morango e iogurte, (139 cal)
Cookie de chocolate, (190 cal)
Banana-maçã, (78 cal)

870 cal X 870 cal
Fatia de pizza 4 queijos, (400 cal)
Copo de refrigerante, (137 cal)
Taça de musse de chocolate, (333 cal)

É igual a…
Fatia de pizza de atum, 205 calorias, e fatia de pizza de rúcula, (278 cal)
Copo de refrigerante diet, (1 cal)
Fatia pequena de bolo de chocolate, (248 cal), e 2 bolas de sorvete diet de creme, (138 cal)

1035 cal X 1035 cal 
Batata com azeite, requeijão e estrogonofe de filé-mignon

É igual a…
Batata com ricota cremosa + filé de frango grelhado + salada com molho caesar (870 cal)
Musse de chocolate (165 cal)

717 cal X 717 cal
Sanduíche Galo de Briga (pão de hambúrguer, peito de frango, queijo, ovo, bacon, alface-americana, tomate e molho picante), Giraffa’s

É igual a…
Suco de Uva Light Dell Vale (66 cal)
Petit gâteau de Ovomaltine com cobertura de flocos de Ovomaltine, Giraffa’s (346 cal)
Filé de frango, purê de batata, brócolis com salada de alface e tomate, Giraffa’s (305 cal)

761 cal X 761 cal 
Frango à milanesa com fritas e arroz

É igual a…
Filé de frango grelhado com 1/2 porção de alface, cenoura, grão-de-bico e croûton (363 cal)
Suco de melão sem açúcar (200 ml) (50 cal)
Esfiha de queijo frescal (149 cal)
Esfiha folheada de chocolate (199 cal)

1316 cal X 1316 cal
McFlurry Talento Trufas (449 cal)
Bourbon Barbacue (867 cal)

É igual a…
Gran Verano (464 cal)
Quadrado de Frutas Vermelhas (190 cal)
Smoothie Morango com Iogurte (196 cal)
Casquinha Chocrocante Baunilha (193 cal)
Premium Salad Grill (273 cal)

265 cal X 265 cal 
Caramelo Macchiato Starbucks (473 ml)

É igual a…
Brigadeiro (20 g) (72 cal)
Pão de Queijo Starbucks (38 g) (133 cal)
Refreshers Frutas Vermelhas Starbucks (355 ml) (60 cal)

551 cal X 551 cal 
Pão folhado de frango com catupiry (110 g) (310 cal)
Nescau Shake (300 ml) (241 cal)

É igual a…
Frappease de iogurte, morango e amora (106 cal)
Sanduíche Club Light Centeio com peito de peru, mussarela e requeijão cremoso (145 g) (213 cal)
Pastel de forno integral de espinafre e ricota (75 g) (156 cal)
Bombom de chocolate ao leite (15 g) (76 cal)

656 cal X 656 cal
Tostex Mercadão (mortadela, muçarela e tomate no pão de fôrma), Tostex, (522 cal)
Suco de laranja (250 ml), (134 cal)

É igual a…
Tostex Popeye (creme de espinafre com ovo picado no pão de fôrma integral), Tostex, (390 cal)
Salada de quinua e folhas coloridas (1/2 porção), Tostex, (193 cal)
Água de coco (330 ml), Ducoco, (73 cal)

430 cal X 430 cal 
Crepe Strawberry Delight (recheado com chocolate e morango, acompanhado de sorvete e chantili), da Flying Pan

É igual a…
Crepe Capri (muçarela de búfala com tomate), da Flying Pan, (180 cal)
Salada de tomate-cereja e balsâmico, (30 cal)
Smoothie de frutas vermelhas (chá verde, limão, iogurte e frutas vermelhas, Flying Pan 400 ml), (220 cal)

1086 cal X 1086 cal 
Penne ao molho de carne seca e requeijão, Risoto Mix, (1086 cal)

É igual a…

Risoto Três Tomates, Risotto Mix, (630 cal)
Salada Horta, Risotto Mix, (155 cal)
Suco de Pêssego Light (350 ml), Del Valle, (70 cal)
Bolo Negro (95 g), Amor aos Pedaços, (231 cal)

Viu como dá para emagrecer se alimentando muito bem com as substituições corretas? Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

 

 

Nutrição: Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio.

Dietoterapia – YouTube

A nutricionista Paula Castilho fala sobre dietoterapia. Mas, o que é isso? Para que serve? Assista ao vídeo e descubra!

 

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