Bem Estar – Entenda por que pimenta emagrece e o ar-condicionado pode engordar

São milhares de coisas que podem ajudar na perda ou ganho de peso – no entanto, no Bem Estar desta terça-feira (30), o endocrinologista Bruno Halpern e a nutricionista Andréia Naves falaram sobre dois fatores específicos que podem interferir na balança: o ar-condicionado e a pimenta.

De acordo com a nutricionista, a pimenta é um alimento termogênico, como o gengibre, a canela e a cafeína, por exemplo, que faz com que o corpo aumente a produção de calor e queime mais energia.

Fora isso, ela ainda estimula a produção de certos hormônios que aceleram a frequência cardíaca e o metabolismo. Uma boa dica, segundo a especialista, é consumir ovos mexidos com pimenta 40 minutos antes de fazer atividade física, porque isso acelera a quebra de gordura.

Já no caso do ar-condicionado, o que ocorre é que a temperatura confortável – que não provoca nem frio nem calor – gera uma condição neutra que não estimula o corpo a produzir calor e gastar energia, como alertou o endocrinologista Bruno Halpern.

Se essa temperatura diminuir, o frio pode fazer o organismo trabalhar mais para produzir calor, e isso promove um gasto energético, como mostrou a reportagem.

Os especialistas ressaltam, porém, que a pimenta e o ar-condicionado, isolados, não são determinantes na perda ou ganho de peso. Eles interferem na queima de calorias durante o dia, mas o mais importante é o hábito da pessoa, que deve manter uma alimentação equlibrada e fazer atividade física regular.

Como se proteger dos raios?
Na tarde desta segunda-feira (29), quatro pessoas morreram após serem atingidas por um raio na Praia Grande, litoral de São Paulo. O grupo estava perto de um quiosque na hora em que o raio caiu. Como explicou o programa, a principal dica nessas horas é entrar em um local fechado, como um carro, por exemplo, e evitar ficar em locais abertos e na água (veja mais informações no vídeo abaixo).

 

Bem Estar – Entenda por que pimenta emagrece e o ar-condicionado pode engordar.

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Nutrição: Nutricionista dá dicas de como emagrecer com saúde até o fim do ano

A nutricionista Célia Vidotti fala sobre como emagrecer com saúde.O fim de ano está chegando e para quem deseja estar em forma nessa época a melhor maneira é adotar a reeducação alimentar e esquecer de vez as dietas.Na reeducação alimentar pode-se comer de tudo com moderação. Essa é a “receita” para emagrecer e não voltar á engordar. Quer saber mais? Assista ao vídeo e mude seus hábitos alimentares para melhor, potencializando sua qualidade de vida.

Nutrição: Nutricionista dá dicas de como emagrecer com saúde até o fim do ano.

Como Queimar Mais Calorias Sem Se Exercitar. – Digg Reader

 

Emagrecer é Vitória
 
Ok, antes de mais nada, um aviso importante: Se você ainda acha que para emagrecer, você precisa conscientemente comer menos calorias do que você gasta, então, você vai se beneficiar MUITO de saber a verdade por trás desta balela. Veja o livro Emagrecer de Vez.
Sabe, o que me deixa furiosa é ver profissionais por aí, na TV, em consultórios, etc ainda propagando falácias completas sobre emagrecimento, fazendo com que as pessoas sofram e posterguem ainda mais a condição delas, fazendo com que emagrecimento continue sendo um sonho longínquo e não uma realidade possível!
Emagrecimento é uma conseqüência natural de um ajuste hormonal correto no corpo, feito através de uma alimentação verdadeiramente correta. Quando isso acontece, você não precisa nem mesmo lembrar o que “caloria” significa. Focar em calorias é o pior erro de todos que ainda tentam emagrecer.
Precisamos voltar nossos olhos para os fatos e evidências científicas e começar a “queimar calorias” de forma automática e inteligente.
 
Queimando Mais Calorias Sem Se Exercitar
O seu corpo tem uma capacidade natural de se equilibrar no seu peso ideal, porém, nós atrapalhamos completamente essa habilidade comendo do jeito que comemos hoje em dia.
Veja, o que você come, ou seja, a qualidade da sua alimentação irá resultar em mais gasto calórico ou em menos gasto calórico, automaticamente.
Imagine poder queimar a mesma quantidade de calorias equivalente à uma corrida de 30 minutos por dia, porém, sem correr, sem suar e sem se estressar, apenas comendo alimentos verdadeiros, deliciosos e que colaboram com o funcionamento correto dos nossos hormônios no corpo.
É isso que mais um estudo mostra com clareza. Recentemente publicado no JAMA (The Journal Of The American Medical Association), este estudo comparou o gasto calórico de um grupo de pessoas que recém perdeu de 10% a 15% do peso, comendo diferentes dietas.
Este grupo de pessoas comeu 3 tipos diferentes de dietas por 4 semanas cada uma, todas com a mesma quantidade de calorias (isocalóricas).
A cada ciclo, eles mediram o gasto calórico total das pessoas e também o metabolismo basal (quantas calorias a pessoa queima por dia sem fazer atividade alguma) para saber qual das dietas reduz mais o gasto calórico (e metabolismo) das pessoas, ou seja, qual dieta faz com que seu corpo automaticamente queime menos calorias por dia.
As 3 dietas testadas foram:
· Dieta baixa em gorduras (60% carboidratos, 20% gorduras, 20% proteínas) – Tipo o que é recomendado pela pirâmide alimentar.
·  Dieta de índice glicêmico baixo (40% carboidratos, 40% gorduras, 20% proteínas)
· Dieta low carb (baixa em carboidratos) (10% carboidratos, 60% gorduras, 30% proteínas)
O estudo conclui: A diminuição no gasto calórico total e metabolismo basal foi maior na dieta de baixa gordura, média na dieta de índice glicêmico baixa e menor na dieta de baixos carboidratos.
O estudo mostra que as pessoas comendo a dieta low carb queimaram, em média, 326 calorias a mais por dia do que o grupo de pessoas comendo a dieta baixa em gorduras. Claro, sem diferença nenhuma em exercícios nem nada e sabendo que ambas dietas continham a exata mesma quantidade de calorias.
Em outras palavras, poderíamos dizer que se as pessoas comendo a dieta de baixa gordura quisessem queimar a mesma quantidade de calorias por dia que as pessoas comendo a dieta de baixo carboidrato, elas teriam que fazer meia hora de corrida diária (+/- 300kcal), enquanto que estas, queimam esta quantidade apenas ficando de braços cruzados e comendo alimentos que favorecem o funcionamento hormonal do corpo.
Bom, esse papo de calorias, como já disse, é só para elucidar, já que realmente não importa para um emagrecimentocorreto e permanente, acredite você ou não.
Agora, por que será que, mesmo com tantas evidências irrefutáveis (veja os outros artigos aqui no blog), os governos e muitos profissionais por aí continuam recomendando dietas ricas em carboidratos, grãos, etc, e baixas em gorduras?
Isso vem pra provar novamente que o que importa é a qualidade do que você come, ou seja, O QUE você come e não somente O QUANTO você come.
Se você já acompanha aqui o Emagrecer é Vitória, ou ainda melhor, se já adquiriu o livro EMAGRECER DE VEZ, sabe que você pode, literalmente, comer mais, esquecer calorias, esquecer controles de porções e se exercitar somente se quiser e ainda obter resultados incríveis de emagrecimento e saúde. Pois, tudo é focado na ciência e na QUALIDADE do que você come e não na quantidade.

 

 

Digg Reader.

Por que voce nao emagrece e como mudar isso de vez

 

Emagrecer é Vitória
Praticamente todos os dias recebo comentários de pessoas que compartilham comigo suas frustrações e os porquês de não conseguirem atingirem seus objetivos, de emagrecerem, enfim… vamos lá que o processo é longo…rs
Tenho pensado a respeito para responder está  grande pergunta: “Por que as pessoas não emagrecem?”, mas ainda mais geral: “Por que as pessoas não conquistam o que querem?”
Eu acredito COMPLETAMENTE que o que irá levar você a conquistar seu objetivo é simplesmente a maneira que você pensa sobre isso! Há… e como!!!
Mas, tristemente e infelizmente, conforme comentei em artigos anteriores, esta é uma área que os sites, blogs e revistas sobre fitness e emagrecimento não focam! Ninguém fala disso seriamente (será por que não dá dinheiro?)!
Todo mundo parece focar em oferecer a maior quantidade de informação técnica, métodos e práticas que podem ajudar você a emagrecer, mas isso é inútil se você não possui dentro de si a forma correta de pensar sobre seu objetivo.
Neste artigo, vou tentar ajuda-los a tentar construir dentro de si uma forma de pensar mais clara e sólida sobre o seu objetivo de emagrecer e a lidar com o caminho que leva até ele.
Eu sempre me preocupei em analisar o porquê disso, o porquê desses padrões mentais, etc e fui capaz de construir um estado mental sólido e positivo que me dá a confiança de realizar absolutamente o que desejo hoje.
Agora eu quero tentar colaborar, compartilhando o que funciona pra mim, com você. Eu sei que isso não se aplica a todos e que as pessoas têm formas diferentes de ver o mundo, mas não posso pensar em agradar a todos, certo?
Como o velho dizer menciona:
“Quem se preocupa em agradar a todos, acaba não agradando ninguém”
Infelizmente, muitas pessoas não estão preparadas para mudar. Simples assim!
Não sei exatamente a razão. Eu ouso acreditar que muitas pessoas ainda precisam seguir um caminho turbulento de forma a atingirem um nível de evolução, onde então, elas começarão a questionar suas emoções e procurarem por meios de evoluírem neste sentido, naturalmente.
Talvez você seja uma dessas pessoas, não sei. Não tem nada de errado nisso. (Como regra simples, se você está se questionando agora se você é uma dessas pessoas ou não, então, provavelmente, você não é uma delas:) Tem uma frase em um livro que diz: “Não existe melhor ou pior, cada pessoa é perfeita em seu próprio estado evolutivo!“.
-> Perigo!! Contato íntimo com suas emoções.
Bom, se você ainda está lendo este artigo, é por que você, sem dúvidas, está preparado(a) e aberto(a) à novas perspectivas, novos sucessos e uma vida melhor a cada dia!
Você provavelmente quer emagrecer DE VEZ! E é, sinceramente, isso que quero pra você também. Neste caso, foque tudo que vou falar aqui neste seu objetivo.
Entrar em contato com suas emoções, de forma sincera e sem impedimentos, pode ser algo que intimida muitas pessoas! Mas, novidade pra você: Você não é seu cérebro, você é suas emoções! Seu cérebro é apenas aquela ferramenta maravilhosa que faz com que você se adapte melhor ao dia-a-dia, mas ele NÃO tem o papel de definir VOCÊ!
O verdadeiro EU é definido por suas emoções mais profundas, por tudo que não parece ser “racional”. Mas nestas profundezas que está o perigo! Esta é uma área onde você pode encontrar as maiores alegrias e também as maiores tristezas… mas é a única forma de MUDAR sua vida!
Você não muda sua vida pensando puramente, você muda sua vida sentindo e agindo! Ou seja, seguindo seu guia interior, dando voz a ele e dando passos na direção correta. É, isso não faz sentido. Não faz mesmo! Não sabemos explicar o porquê de às vezes a gente apenas sentir que estamos no caminho certo… não é algo que se defina, não é algo que faz sentido, não é? Mas todos já sentiram isso, mesmo que vagamente… algo que você não vê, não define, não descreve, mas sente profundamente… parece que simplesmente é o certo!
Uma coisa que sempre digo: O seu cérebro pode ser seu melhor amigo ou seu pior inimigo. A coisa boa é que a escolha é sua! Mas, você sabe como fazer esta escolha?
O seu cérebro pode ajudar você a entrar em contato com suas emoções e lidar com elas mas ele também pode ser a barreira mais forte neste caminho.
-> Atingindo seu objetivo, SEMPRE!
“Existe somente um sucesso: Ser capaz de viver a sua vida do SEU jeito“.
Aqui eu vou compartilhar um dos meus métodos, super  simples, de fazer com que sua mente foque no seu objetivo e que você o atinja, sem a menor dúvida, seja ele de emagrecimento, boa forma, ganho de massa, deixando claro que tudo isso aprendi com muitas pesquisas e claro com o livro EMAGRECER DE VEZ, este sim, mudou completamente minha vida.
Este é um método que faz você sentir essa força interior gigantesca que diz: “SIM”! É isso que eu quero e é isso que eu vou ter e que se exploda o resto!
Já sentiu algo do gênero? Provavelmente você entende o que estou  falando, certo? Muitas pessoas já sentiram o poder que isso tem quando você sente esta força gigantesca de mudança! Tudo acontece quando você muda de “eu deveria fazer isso” para “eu PRECISO fazer isso”. É uma grande diferença. Se você PRECISA, você VAI fazer, afinal, não existe outra opção! Continuar na mesma NÃO é uma opção.
E isso é ótimo e motivador!! Por que?
Por que, simplesmente, isso é o que você quer e apenas soa como o CERTO!Você sabe, mesmo que tente forçar a disfarçar, quando você está realmente seguindo seu coração, ao invés de seu cérebro.
As grandes conquistas da humanidade foram frutos das vontades do “coração” e não do cérebro, frutos da paixão dos que as realizaram e não dos planos racionais.
Você SABE o que você realmente quer, certo? Mesmo que seja, às vezes, difícil de dar espaço a este sentimento. A gente sempre tende a ser racional, porém, você sabe lá no fundo o que você REALMENTE quer e o que realmente te fará feliz,VOCÊ SABE!!!! Então, por que raios esperar mais????
Por que, mesmo as pessoas que sentem esta força interior, não conseguem persistir e acabam se frustrando ainda mais?? Por que?!?!
Ok, como se sabe: Ninguém motiva ninguém! Você pode incentivar alguém a se motivar, mas o papel de se motivar só pode ser feito por você mesmo(a).
-> A coisa MAIS IMPORTANTE para se ter em mente!
Essa parte é ESSENCIAL e foi, por exemplo, o que fez com que eu fosse sucedido neste blog e nas minhas mudanças de vida! ISSO É MUITO IMPORTANTE! Dê toda sua atenção a isso, sinceramente!
Antes de seguir no caminho de qualquer objetivo que você tenha, mantenha isso em mente:
Você VAI se sentir desmotivado(a), você VAI se sentir desanimado(a), você VAIquestionar o propósito de tudo e você VAI sentir vontade de desistir!
É isso! Absorva isso dentro de seu ser! Esta simples frase irá fazer com que você tenha a persistência e determinação necessária para atingir QUALQUER objetivo.
É justamente por não ter isso em mente que eu acredito que a graaaaande maioria das pessoas não obtêm sucesso e se alimenta de frustração após frustração, sempre morrendo na praia.
Antes de começar a caminhar em qualquer caminho, em direção a qualquer desafio e conquista pessoal, mantenha isso em mente!
Todos os obstáculos e dificuldades que você encontrará têm um papel muito importante: Testar e filtrar as pessoas que REALMENTE merecem atingir o objetivo. Tudo isso irá testar se sua determinação e persistência são merecedoras de sucesso!
Lembre-se que a maioria das pessoas desistem justamente quando estão a um passo apenas de suceder! Todas as pessoas extremamente bem sucedidas hoje, foram as pessoas que mais falharam na vida. Porém, estas pessoas souberam olhar para todos os fracassos com olhos diferentes! Cada fracasso leva você mais próximo do objetivo. Cada fracasso mostra uma forma que não funciona, logo, você têm agora mais chances de achar uma que funciona! Deixe a vida te testar, por que você sabe que ela vai, certo? Você precisa provar que realmente tem a determinação que precisa para merecer a conquista do seu objetivo.
-> Mude sua atitude agora e descubra sua VONTADE interior!
“Sucesso é a soma de pequenos esforços, repetidos diariamente.“
Abaixo, então, coloco algumas perguntas super poderosas que irão incentivar sua motivação interior e irão incentivar você a entrar em contatos com suas verdadeiras vontades interiores e suas emoções.
Se você for sincero(a) consigo mesmo e seguir esse processo de maneira livre e desimpedida, no final, você irá ter CERTEZA que atingir seu objetivo é só questão de tempo. Prometo! 🙂
Encontre um lugar onde você possa ficar sozinho(a) e relaxado(a) consigo mesmo e leve as perguntas abaixo para se perguntar e refletir. Se seu objetivo é emagrecer DE VEZ, como foi o meu, foque as perguntas nisso!
1 -Qual é, claramente, o meu objetivo? O que exatamente eu quero atingir?
2 – Por que eu quero isso? O que me motiva a querer isso?
3 – Como eu vou me sentir se eu continuar na mesma situação que agora?
4 – Como eu vou me sentir tendo atingido meu objetivo?
5 – Ok, por diversão, imagine que, neste exato momento, você atingiu seu objetivo. Sonhe acordado(a) um pouco e imagine que você atingiu seu objetivo agora. Como você se sente? Imagine as pessoas te vendo depois de você ter atingido o que quer. Veja a admiração nos olhos das pessoas e perceba como você se sente internamente. Mais do que isso, perceba este grande sentimento de dever cumprido, este incrível sentimento de “SIM”!!!!”.
6 – Agora pare e pense, por que você acha que não atingiu o objetivo ainda? Que tipo de desculpas seu cérebro te trás pra justificar isso? Sinceramente, você realmente acha que alguma dessas desculpas merece impedir você de atingir seu objetivo?
7 – Importante: Escreva todas as desculpas que aparecem em um papel e depois pense em cada um e risque as que você acha que não merecem estar entre você e seu objetivo.
TUDO É POSSÍVEL QUANDO VOCÊ ACREDITA O SUFICIENTE! T-U-D-O! Chegou a hora de tomar a decisão!
8 – Qual é o pequeno próximo passo que eu posso dar agora mesmo para chegar um tiquinho mais perto da conquista do meu sonho?
Se isso parece conversa fiada pra você, pode ser realmente que você ainda não esteja preparado (a) para mudar e isso não tem nada de errado. Tudo acontece na hora certa, não adianta forçar.
Parece simples demais, mas você precisa experimentar na PELE o poder que tem o simples fato de você tirar um tempo e escrever as respostas pra estas perguntas.
Mas, se por outro lado, você acha que isso faz sentido e sente dentro de si mesmo (a) uma vontade misteriosa de seguir este caminho de autoanálise… FAÇA!!! Você está pronto (a) ou mais do que pronto (a). Dê atenção a estas vontades interiores! Elas estão aí por uma razão, para te mostrar o caminho!
Você pode ignorar seu cérebro, mas JAMAIS ignore suas emoções!
Quero que você agora se torne uma daquelas pessoas que servirão como modelo motivador para os demais ao seu redor, todos aprenderam um pouco através da fonte (livro EMAGRECER DE VEZ).
Quer emagrecer? Primeiro passo é estar em sincronia com suas emoções. Construa essa vontade GIGANTE de atingir isso e sinta como é DOLORIDO de se continuar na mesma, segundo passo tenha a ajuda o livro Emagrecer de Vez, isso fará a diferença e terceiro passo Jogue as desculpas esfarrapadas no lixo eAÇÃO!!!!
Você só tem UMA OPÇÃO, viver a vida que VOCÊ quer e merece e a hora pra isso acontecer é AGORA!
Meu desejo mais forte é que você se torne uma pessoa que chegue ao final do ano e sinta uma realização tão grande que não caiba dentro do peito!
Você SABE que está no caminho certo e está feliz por estar caminhando, sempre caminhando, pulando as pedras, desviando as armadilhas, trocando os sapatos, mas sempre seguindo, sempre olhando aquele horizonte que brilha e que chega cada vez mais perto, mesmo que a neblina possa encobri-lo de vez em quando.