Nutrição: Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio

Compare as calorias e escolha a melhor opção de prato para não boicotar a dieta
Encontre os melhores substitutos para aquele prato gorduroso que costuma boicotar o seu emagrecimento. Você vai perder peso sem passar fome!

Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio

1356 cal X 1356 cal
Creme de funghi, (376 cal)
Pão italiano, (980 cal)

É igual a…
Crepe de salmão, brócolis e requeijão + salada de folhas, (439 cal)
Torta de espinafre, (510 cal)
Shake de frutas vermelhas, morango e iogurte, (139 cal)
Cookie de chocolate, (190 cal)
Banana-maçã, (78 cal)

870 cal X 870 cal
Fatia de pizza 4 queijos, (400 cal)
Copo de refrigerante, (137 cal)
Taça de musse de chocolate, (333 cal)

É igual a…
Fatia de pizza de atum, 205 calorias, e fatia de pizza de rúcula, (278 cal)
Copo de refrigerante diet, (1 cal)
Fatia pequena de bolo de chocolate, (248 cal), e 2 bolas de sorvete diet de creme, (138 cal)

1035 cal X 1035 cal 
Batata com azeite, requeijão e estrogonofe de filé-mignon

É igual a…
Batata com ricota cremosa + filé de frango grelhado + salada com molho caesar (870 cal)
Musse de chocolate (165 cal)

717 cal X 717 cal
Sanduíche Galo de Briga (pão de hambúrguer, peito de frango, queijo, ovo, bacon, alface-americana, tomate e molho picante), Giraffa’s

É igual a…
Suco de Uva Light Dell Vale (66 cal)
Petit gâteau de Ovomaltine com cobertura de flocos de Ovomaltine, Giraffa’s (346 cal)
Filé de frango, purê de batata, brócolis com salada de alface e tomate, Giraffa’s (305 cal)

761 cal X 761 cal 
Frango à milanesa com fritas e arroz

É igual a…
Filé de frango grelhado com 1/2 porção de alface, cenoura, grão-de-bico e croûton (363 cal)
Suco de melão sem açúcar (200 ml) (50 cal)
Esfiha de queijo frescal (149 cal)
Esfiha folheada de chocolate (199 cal)

1316 cal X 1316 cal
McFlurry Talento Trufas (449 cal)
Bourbon Barbacue (867 cal)

É igual a…
Gran Verano (464 cal)
Quadrado de Frutas Vermelhas (190 cal)
Smoothie Morango com Iogurte (196 cal)
Casquinha Chocrocante Baunilha (193 cal)
Premium Salad Grill (273 cal)

265 cal X 265 cal 
Caramelo Macchiato Starbucks (473 ml)

É igual a…
Brigadeiro (20 g) (72 cal)
Pão de Queijo Starbucks (38 g) (133 cal)
Refreshers Frutas Vermelhas Starbucks (355 ml) (60 cal)

551 cal X 551 cal 
Pão folhado de frango com catupiry (110 g) (310 cal)
Nescau Shake (300 ml) (241 cal)

É igual a…
Frappease de iogurte, morango e amora (106 cal)
Sanduíche Club Light Centeio com peito de peru, mussarela e requeijão cremoso (145 g) (213 cal)
Pastel de forno integral de espinafre e ricota (75 g) (156 cal)
Bombom de chocolate ao leite (15 g) (76 cal)

656 cal X 656 cal
Tostex Mercadão (mortadela, muçarela e tomate no pão de fôrma), Tostex, (522 cal)
Suco de laranja (250 ml), (134 cal)

É igual a…
Tostex Popeye (creme de espinafre com ovo picado no pão de fôrma integral), Tostex, (390 cal)
Salada de quinua e folhas coloridas (1/2 porção), Tostex, (193 cal)
Água de coco (330 ml), Ducoco, (73 cal)

430 cal X 430 cal 
Crepe Strawberry Delight (recheado com chocolate e morango, acompanhado de sorvete e chantili), da Flying Pan

É igual a…
Crepe Capri (muçarela de búfala com tomate), da Flying Pan, (180 cal)
Salada de tomate-cereja e balsâmico, (30 cal)
Smoothie de frutas vermelhas (chá verde, limão, iogurte e frutas vermelhas, Flying Pan 400 ml), (220 cal)

1086 cal X 1086 cal 
Penne ao molho de carne seca e requeijão, Risoto Mix, (1086 cal)

É igual a…

Risoto Três Tomates, Risotto Mix, (630 cal)
Salada Horta, Risotto Mix, (155 cal)
Suco de Pêssego Light (350 ml), Del Valle, (70 cal)
Bolo Negro (95 g), Amor aos Pedaços, (231 cal)

Viu como dá para emagrecer se alimentando muito bem com as substituições corretas? Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

 

 

Nutrição: Emagreça sem passar fome fazendo substituições saudáveis no cardápio.

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