25/08/2014 10h38 – Atualizado em 25/08/2014 15h28

Comida não deve ser vista como recompensa nem remédio, diz médico

Compulsão por alimentos é doença, não um problema comportamental.
Veja opções para melhorar o humor e não engordar após o casamento.

Do G1, em São Paulo

É comum as pessoas chegarem em casa à noite, cansadas e morrendo de fome, e terem vontade de atacar tudo o que veem pela frente. Mas é preciso lembrar sempre que a comida não deve ser vista como recompensa, presente nem remédio para a tristeza, destacaram o endocrinologista Alfredo Halpern e o psiquiatra Arthur Kaufman.

Segundo Halpern, a compulsão por alimentos não é um problema de comportamento, mas uma doença que deve ser tratada. Ela tem várias razões, que podem ser químicas, hormonais, genéticas ou psicológicas.

Já o psiquiatra explicou que confraternizações, almoços de negócios e outros eventos alimentares normalmente têm alguma emoção envolvida. Depois do prazer, porém, pode bater o arrependimento.

No caso de casais que engordam após oficializar a união, algumas dicas são: evitar comer muito fora de casa, em restaurantes; ir à academia juntos e fazer com que um sirva de exemplo para o outro.

Os médicos também falaram sobre trocas inteligentes de alimentos, como substituir cookies por castanhas, apostar nas balas diet e deixar o vidro de chocolate no máximo até a metade, para todo mundo pegar apenas um.

Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, a alimentação saudável ainda melhora o humor. Isso porque, quando há um estoque baixo de ferro no sangue, as células funcionam mais devagar, os cabelos e unhas ficam fracos e a pele perde brilho. A pessoa também fica mais cansada e mal-humorada. Aumentando o aporte de vitaminas, o astral e a disposição podem se beneficiar.

Além disso, para se livrar do impulso pela comida, lembre-se sempre dos quatro Ps: prontidão (espere 20 minutos antes de comer, para ver se a sensação de urgência passa), perseverança (mantenha-se fiel à dieta), planejamento (preveja situações de risco ou alerta, carregue sempre um kit de emergência para quando sentir fome ou vontade de comer doces) e proibido (não entre na busca pelo prazer proibido, permitindo-se cometer um “crime do bem”. Por isso, não faça dietas restritivas, coma de tudo, mas em quantidades moderadas).