Entenda os distúrbios do sono – Bem estar

Bem Estar desta segunda-feira (27) falou sobre os distúrbios do sono. Você sabia que os pesadelos podem prejudicar a sua saúde? E na sua casa tem alguém sonâmbulo? Será que pode acordar? Falamos também sobre a paralisia do sono. Participaram do programa a nossa consultora e pediatra Ana Escobar e a neurologista Dalva Poyares.

 

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Por que nós sonhamos? Segundo a doutora Ana, todo mundo deve sonhar. “Se o indivíduo passa muito tempo sem sonhar, alguma coisa tem de errado”. O sonho é a organização da vida psíquica. É durante os sonhos que arquivamos as experiências vividas durante o dia.

O sono é dividido em quatro fases: o sono superficial, o sono intermediário, o sono profundo e o sono REM (depois que adormecemos, demora-se de 70 a 120 minutos para entrar nesta fase).

Sonambulismo
Imagina você levantar de madrugada, andar pela casa, mas tudo de olho fechado, dormindo? O sonambulismo acontece na fase três do sono, a das ondas lentas, quando estamos em um estado intermediário entre o sono e a vigília. É quando a frequência cardíaca está lenta. Na crise, o indivíduo fica confuso e faz algumas coisas comuns da rotina.

Quem convive com o sonâmbulo deve tomar alguns cuidados, como deixar portas e janelas sempre trancadas, tirar móveis do caminho, evitar objetos que possam quebrar. Também não se deve tentar acordar a pessoa em crise, pois ela não está consciente e pode ter reações violentas. O tratamento é sempre voltado ao que provoca a crise, como sono e estresse. Casos mais graves são tratados com medicamentos.

Paralisia do sono
Outro distúrbio do sono é a paralisia. Você abre os olhos, sente que acordou, mas não consegue se mexer. Isso pode durar segundos, ou minutos. E pelo menos dois fatores podem contribuir para isso: o estresse e a privação do sono. Na crise, a pessoa sente muita falta de ar e a sensação de angústia.

Pesadelo e terror noturno
O pesadelo é um sonho com conteúdo intenso e assustador, de maneira geral. Ele vem sempre acompanhado de taquicardia, sensação de medo e susto. No momento do pesadelo, o corpo libera uma descarga de adrenalina como consequência dos estímulos que estamos recebendo. Por isso, o pesadelo não deve ser considerado normal. Deve-se procurar tratamento quando for recorrente e fizer mal à saúde, causando problemas como cansaço, sonolência durante o dia e dificuldade para dormir.

Podemos evitar algumas situações para tentar ter um sono tranquilo. As principais são a ansiedade, angústia e estresse.

Precisamos prestar atenção no sono das crianças também. Elas podem estar tendo um terror noturno. Entre as características estão: medo de ir para cama, gritar enquanto dorme, crise de choro, queda da imunidade.

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