Coenzima Q10: previne as doenças cardíacas e retarda envelhecimento – eu atleta | globoesporte.com

Peixe no prato euatleta (Foto: Getty Images)

Ela é produzida no nosso organismo, mas diminui depois dos 30 anos, e 
está presente em carnes, aves, peixes, soja, nozes, espinafre e brócolis

Por Cristiane PerroniRio de Janeiro

Coenzima Q10 ou Ubiquinona é produzida no nosso organismo, mas esta produção diminui com a idade principalmente após os 30 anos. Na alimentação está presente em carne, aves e peixes e em pequena quantidade em cereais, soja, nozes, espinafre e brócolis. A Coenzima Q10, como suplemento nutricional ou proveniente da dieta, é melhor absorvida na presença de alimentos ricos em gorduras. Depois de absorvida é transportada ao fígado onde é incorporada dentro de lipoproteínas e concentrada nos tecidos.

Ações importantes da Coenzima Q10:

– previne doenças cardíacas e melhora distúrbios cardiovasculares como a Hipertensão
– fortalece o sistema imunológico, ativando a produção de anticorpos
– ação antioxidante neutralizando os radicais livres
– ajuda a retardar o envelhecimento
– ajuda a regenerar a vitamina C e a vitamina E
– protege as mitocôndrias evitando doenças degenerativas como o AlzheimerParkison… (estudos apontam que pode retardar ou impedir a progressão do Parkison)
– utilizada no tratamento da fibromialgia (está reduzida no músculo em pacientes com fibromialgia)
– elimina efeito colateral de medicamentos utilizados em doenças cardíacas como as estatinas

As estatinas são medicamentos para controle dahipercolesterolemia e um dos seus efeitos colaterais é a redução na formação da Coenzima Q10 no nosso corpo. Essa redução leva a um quadro de mialgia (“dor muscular”) fazendo com que muitos pacientes abandonem o uso do medicamento. Sendo muito importante a suplementação quando o indivíduo utilizar estatina.

As pesquisas com a Coenzima Q10 são muito recentes e mais estudos são necessários para definir dosagem segura de suplementação e deve estar associada a alimentação saudável e prática de exercício físico.

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.

Cris Perroni (Foto: GE)

 

 

 

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1 comentário Adicione o seu

  1. vamos comer…

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